血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復や むくみにも効果があります。
まず、椅子に座り両方の手のひらの下部をぴったりと太ももにあてて 力を入れて上から下にこすります。
終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。
何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。
次に足はそろえてリラックスさせてくださいね。
親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。
お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すように マッサージします。
椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。
コツコツ続けることがコツかもしれません。