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むくみとって水分代謝良くする方法

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むくみとって水分代謝良くする方法

血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復や むくみにも効果があります。

まず、椅子に座り両方の手のひらの下部をぴったりと太ももにあてて 力を入れて上から下にこすります。

終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。

何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。

次に足はそろえてリラックスさせてくださいね。

親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。

お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すように マッサージします。

椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。

コツコツ続けることがコツかもしれません。
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